Quảng Cáo
Quảng Cáo

Phụ nữ dễ bị loãng xương hơn nam giới, tại sao?

Các thống kê, nghiên cứu cho thấy tỷ lệ loãng xương ở phụ nữ luôn cao hơn nam giới khoảng từ 3 đến 8 lần. Căn bệnh này có vẻ như chỉ thích “đeo bám” phụ nữ mà ít nhòm ngó tới nam giới.

Càng lớn tuổi, phụ nữ càng dễ gặp nhiều rắc rối với sức khỏe, trong đó có tình trạng loãng xương. Tuy nhiên, tình trạng này không chỉ liên quan đến giai đoạn xế chiều mà còn do những tác nhân khác. Dưới đây là 5 lý do khiến phụ nữ dễ bị loãng xương hơn nam giới.

Lý do 1: Vì bảo vệ nhan sắc

Khi ra ngoài chị em thường bao bọc kín mít, không cho tí cơ thể nào bị bắt nắng.

Chúng ta đều biết, phụ nữ rất quan tâm đến việc chăm chút nhan sắc. Cũng chỉ vì tiêu chí “nhất dáng nhì da” mà phụ  nữ đã tìm mọi cách bảo vệ làn da ngà ngọc của mình. Trong đó, có việc giữ gìn, không cho làn da tiếp xúc với ánh nắng, vốn có các tia tử ngoại, tác nhân gây lão hóa da. Vì vậy, khi ra ngoài chị em thường bao bọc kín mít, không cho tí cơ thể nào bị bắt nắng.

Nhiều chị em không biết rằng, tiếp xúc với nắng, tốt nhất là nắng sớm, là cách để giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, loại vitamin cần thiết giúp cơ thể hấp thu can-xi. Không được tiếp xúc với nắng đồng nghĩa với việc cơ thể thiếu vitamin D và không hấp thu được can-xi. Đây là một trong những nguyên nhân quan trọng khiến phụ nữ thiếu can-xi.

Trong khi đó, nam giới thường “dạn dày sương  gió”, không  sợ nắng nên việc cơ thể hấp thu can-xi cũng dễ dàng hơn phụ nữ.

Thiếu tiếp xúc với nắng khiến cơ thể thiếu vitamin, là một nguyên nhân gây ra chứng loãng xương (Ảnh minh họa internet)

Lý do 2: Dậy thì sớm hơn

Khi về già, xương của nữ giới cũng thường yếu hơn nam.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, bé gái thường dậy thì sớm hơn bé trai và thời gian phát triển cơ thể cũng ngắn hơn. Do đó, thời gian thu nạp khoáng chất và xây dựng bộ xương của bé gái cũng ngắn hơn bé trai. Trong khi đó, bé trai có thời gian thu nạp và kiến tạo bộ xương kéo dài hơn. Điều này giúp nam giới ở tuổi trưởng thành có khối lượng xương đỉnh to hơn nữ giới. Kết quả là khi về già, xương của nữ giới cũng thường yếu hơn nam.

Lý do 3: Vận động ít hơn

Trong cuộc sống, nam giới thường vận động thể lực nhiều hơn nữ giới. Sự vận động này giúp bộ xương nam giới phát triển tốt hơn và chắc khỏe hơn. Chỉ có những nữ vận động viên mới phải luyện tập nhiều nên xương phát triển tốt hơn.

Lý do 4: Do giới tính – nguyên nhân quan trọng nhất

Cơ quan sinh sản của nam và nữ đều có chức năng tiết ra hormone để phát triển và bảo vệ xương. Nhưng cơ quan của nam được tạo hóa ban cho khả năng sản xuất hormone lâu dài hơn nữ giới nên xương chắc khỏe hơn.

Nam giới có hormone sinh dục nam androgen, quyết định việc xác lập giới tính nam và kiểu hình của xương ngay từ khi còn trong bào thai. Hormone  này còn có tác dụng phát triển và bảo vệ xương của nam giới suốt cuộc đời.

Loại hormone  này được sản xuất chủ yếu ở cơ quan sinh dục nam (tinh hoàn). Mà người nam có thể duy trì hoạt động tình dục cho đến lúc già. Do vậy, androgen  vẫn được sản xuất đều đặn đảm bảo nhu cầu bảo vệ xương cho cơ thể. Mặc dù theo thời gian, khi tuổi tác đã cao thì việc sản xuất androgen có suy giảm nhưng cũng không uy hiếp nhiều đến việc bảo vệ xương. Vì vậy mà hormone sinh dục nam có tác dụng bảo vệ xương tốt hơn so với hormone sinh dục nữ.

Ở các chị em, hormone sinh dục nữ oestrogen có vai trò chính trong việc phát triển và bảo vệ xương. Hormone này được sản xuất chủ yếu ở buồng trứng. Buồng trứng của người nữ lại không được duy trì suốt đời mà chỉ kéo dài đến tuổi trung niên, thường từ 45-50 tuổi.

Ở tuổi này, phụ nữ bước vào tuổi mãn kinh và hoạt động buồng trứng bị suy giảm nghiêm trọng. Điều này đồng nghĩa với việc lượng hormone oestrogen được buồng trứng tiết ra cũng bị suy giảm nghiêm trọng theo. Việc thiếu hụt hormone oestrogen khiến xương bị hủy hoại, bị mất can-xi rất nhanh và dẫn đến việc loãng xương. Thời gian mãn kinh càng  lâu, mức độ loãng xương càng trầm trọng. Thống kê cho thấy, sau 5-10 năm tỷ lệ loãng xương chỉ khoảng 10%, nhưng sau từ 15-20 năm tỷ lệ này lên đến 50%.

Tóm lại, buồng trứng là cơ quan quan trọng sản xuất ra hormone oestrogen có nhiệm vụ để bảo vệ khung xương cho người phụ nữ.

Nếu cơ quan này có bất kỳ sự cố nào mà suy giảm hoạt động cũng ảnh hưởng đến sự chắc khỏe của xương.

Lý do 5: Mang thai và sinh con

Thiên chức mang thai và sinh con cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến chất lượng bộ xương của người phụ nữ. Khi mang thai, thai nhi rất cần đến khoáng chất và can-xi để phát triển thành cơ thể hoàn chỉnh.

Lượng can-xi để tạo nên thai nhi được lấy trực tiếp từ người mẹ. Nếu cơ thể người mẹ không được cung cấp đủ can-xi trong giai đoạn này thì lượng can-xi cần thiết cho thai nhi được lấy từ xương của mẹ.

Do đó, khi mang thai và sinh con xương người phụ nữ bị mất một lượng can-xi kha khá. Càng sinh nở nhiều lần, lượng can-xi mất đi càng nhiều. Nhất là với những phụ nữ nghèo, kinh tế không đủ để bồi bổ cơ thể trong khi mang thai và sau khi sinh con, nguy cơ loãng xương càng cao.

Quá trình mang thai và sinh con khiến phụ nữ mất lượng lớn can-xi làm cho phụ nữ dễ loãng xương hơn nam giới (Ảnh internet)

Phòng chống loãng xương bằng thực phẩm

Khi một người được chẩn đoán loãng xương, họ sẽ phải tuân theo một chế độ ăn uống nghiêm ngặt , duy trì một lối sống lành mạnh để làm chậm sự tiến triển của bệnh, giảm nồng độ mất xương, nếu không người bệnh có nguy cơ cao bị gãy xương trong sinh hoạt hoặc vận động. Một số thực phẩm rất hữu ích trong việc phòng chống chứng mất xương và xốp xương, giúp người cao tuổi và người có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cải thiện chứng bệnh của mình. Cụ thể:

Cá: Cá là một thực phẩm hoàn hảo để phòng chống bệnh loãng xương. Đây là nguồn thực phẩm giàu canxi – thành phần quan trọng nhất cấu tạo xương và  duy trì sức khỏe của xương. Tuy nhiên không phải tất cả các loại cá đều có lương canxi giống nhau. Có những loại cá giàu canxi hơn như cá mòi, cá hồi là 2 loại cá có lượng canxi lớn nhất. Do vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người già nên sử dụng cá hồi như một thực phẩm tiêu dùng thường xuyên để duy trì sức khỏe của hệ  xương, từ đó ngăn ngừa bệnh loãng xương.

Cá hồi giàu can-xi, là thực phẩm giúp phòng chống loãng xương hiệu quả (Ảnh internet)

Sữa chua: Sữa chua đã được khoa học chứng minh hiệu quả trong việc làm giảm nguy cơ loãng xương. Nó là một nguồn bổ sung canxi, vitamin và chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, sữa chua còn chứa vitamin D có thể giúp ngăn chặn sự mất xương. Bên cạnh tác dụng phòng chống loãng xương, sữa chua còn được biết là một loại thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa bởi nó bổ sung các nguồn vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp tăng cường hệ miễn dịch chung của cơ thể để phòng chống bệnh tật.

Sữa: Thường xuyên uống sữa là cách tốt nhất để giảm các triệu chứng của bệnh loãng xương. Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua….  rất giàu canxi, protein, carbohydrate và vitamin, có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, các phản ứng dị ứng, chữa lành vết thương. Ngoài ra sữa còn được sử dụng để tẩy tế bào da chết rất hiệu quả.

Trứng: Trứng là một trong những thực phẩm lý tưởng có thể ngăn ngừa loãng xương. Bởi trong trứng rất giàu vitamin, canxi, selen và folate – đây đều là những thành phần cấu tạo xương, giúp bảo vệ sức khỏe của xương, đặc biệt có thể làm cho tóc và móng tay khỏe mạnh. Các protein tự nhiên có trong trứng có thể ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.

Bắp cải: Bắp cải vừa  là một nguồn thực phẩm bổ sung chất xơ, vừa có rất nhiều vitamin, axít amin và khoáng chất rất tốt cho xương như  mangan, sắt và magiê. Đặc biệt, vitamin K trong bắp cải giúp quá trình chuyển hóa xương và còn có khả năng ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Nên đây là loại thực phẩm mà người cao tuổi và người bị loãng xương không nên bỏ qua.

Chuối: Chuối là một trong số ít các loại quả có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương. Ăn chuối thường xuyên có thể giúp hấp thụ canxi và các chất dinh dưỡng thiết yếu để đảm bảo xương khỏe mạnh. Nó cũng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư, tiểu đường, hoặc làm giảm bệnh trầm cảm.

Đậu: Đậu là thực phẩm có hàm lượng vitamin D cao- đây là một trong những thành phần giúp cơ thể tổng hợp canxi. Ngoài ra đậu còn giàu canxi, chất xơ và chất chống oxy hóa. Đậu và đậu lăng là loại rau quả được coi là lựa chọn thực phẩm tốt nhất cho bệnh loãng xương. Ngoài ra đậu còn rất giàu folate – nó đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của các tế bào máu đỏ.

 (Tổng hợp từ Sức Khỏe và Sức Khỏe Đời Sống)

Phòng Dược Sĩ tư vấn tại trang "Bé Khỏe Lớn Nhanh"

Để được tư vấn trực các tình trạng trẻ chậm tăng cân, đứng cân, biếng ăn, tiêu hóa kém, hay nôn trớ, trẻ rụng tóc hình vành khăn, trằn trọc khó ngủ, hay ốm, ... Bệnh người lớn, bệnh phụ nữ, mang thai, ... Hãy chủ động gọi số Hotline miễn tính cước phí cuộc gọi đến: 1800 78 99 88 với thời gian như sau:
Thứ 2 đến thứ 6:
TBuổi sáng: Từ 8h30 - 11h30
TBuổi chiều: Từ 1h30 - 5h00
TThứ bảy chỉ tư vấn buổi sáng từ 8h30 - 11h30.

Phòng mạch online

Họ & Tên:
Số Điện Thoại:
Email:

Ưu đãi - Quà tặng




Bạn hãy để lại SĐT để được tư vấn!!! Click Ngay